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第91章 科学养生,健康长寿6

开局在春秋战国直播历史 北山小石 3551 2024-05-18 21:19:11

【准则六:规律进餐, 足量饮水。】

【合理安排一日三餐,定时定量,不漏餐, 每天吃早餐。规律进餐、饮食适度,不暴饮暴食、不偏食挑食、不过度节食。足量饮水, 少量多次。在温和气候条件下,低身体活动水平成年男性每天喝水1700ml, 成年女性每天喝水1500ml。】

【推荐喝白水或茶水,少喝或不喝含糖饮料, 不用饮料代替白水。】

当光幕的直播, 讲述到这里的时候,各时空里的古人, 纷纷觉得有些口渴起来。

看这碧空之中的示意图, 显示着成年男性与成年女性及其对应的“应喝水量”。

居然, 每天要喝这么多水的吗?!

部分人已经陷入了沉思,喝这么多水,这跟我们大夫说的好像有点不一样啊?

那我们听谁的??!

天幕之上, 以扁鹊为首的医学讨论群里, 顿时因为这“每日喝水量”而炸开了锅。

消息、弹幕, 满天飞。

不管怎样, 还是有很多人认为, 喝水量的多少应当结合自身的体质,以及脾胃的受纳功能。

如此方得决定。

像是水液的代谢, 涉及脾、胃、肺、肾等诸多脏腑,功能协调, 则调节水液运行。

合理适当地喝水, 确实能补充人体对于水液的需求, 也可以协调脏腑的功能。

不过,如果过度饮水,也可能会对人的脏腑造成负担,不利于水液的代谢、吸收。

除了这些之外,还有不宜大量喝水的体质。

比如气虚、阳虚、痰湿体质。

这些体质的人,机体脾阳亏虚、气化失常,津液不能有效吸收、代谢。

倘若大量饮水,可能会出现胃脘胀满、腹痛、腹泻、食欲不振等症状。

医学讨论群:99+

虽然是在天幕直播进行时,但春秋战国加上秦汉之际的人很多,你一言我一语——

很快就把聊天群、苍穹弹幕,

尽皆填满了。

他们对天幕直播具有相当程度的信赖,相信这些说法,但也同样会思考、会辩证看待。

毕竟,事物与学问在发展中有起有伏。

正如他们可能有些东西比不得上古时代,两千余年后的世界,也未必全然是正确的。

不过,关于“温和气候条件下”“低身体活动水平”“成年男性1700ml”“成年女性1500ml”的后世饮水量标准——

依然,被大家记录进书籍中去。

同样地,有人觉得这喝水量多了,也有人觉得它少了,因为大家的状况不尽相同。

至于这“推荐喝白水或茶水”“少喝或不喝含糖饮料”,也被各时空记录在册。

黔首:饮料是什么?无所谓,我会喝白水!

某一时空的天幕之下。

秦始皇气定神闲地饮了一口茶,他看向天幕的视线里,沉静中带有几分不易察觉的灼热。

其实这“养生之术”,他期待已久。

没有仙丹、没有灵药,没有蓬莱、方丈、瀛洲的仙人,没有引路与指点。

唯有在日常生活里的点点滴滴。

规律进餐、足量饮水、饮食适度、不暴饮暴食、不偏食挑食、不过度节食。

这些,听起来倒是挺容易的。

秦始皇:不错!

朕觉得离“健康长寿”又更近了一步!

另一个时空里。

汉武帝也不约而同地,端杯喝了一口茶水,继而一脸兴致盎然,看着迢遥碧空。

仔细想,这些“准则”都不难!

甚至可以说是非常简单!

现在天幕讲述的要点,已经过了大半。

如果直播的后面,依然是这种程度的要点,没有出现什么过于离谱的条件——

汉武帝:那朕长生有望啊!!

几百岁!!!

齐威王、齐宣王、燕昭王等:几百岁!!

我们要得不多,跟彭祖差不多就行!

随后,天幕上的历史up主,快速地讲完了《中国居民膳食指南》里的最后两条准则——

【准则七:会烹会选,会看标签。】

【在生命的各个阶段都应做好健康膳食规划。认识食物,选择新鲜的、营养素密度高的食物。学会阅读食品标签,合理选择预包装食品。学习烹饪、传承传统饮食,享受食物天然美味。在外就餐,不忘适量与平衡。】

【准则八:公筷分餐,杜绝浪费】

【选择新鲜卫生的食物,不食用野生动物。食物制备生熟分开,熟食二次加热要热透。讲究卫生,从分餐公筷做起。珍惜食物,按需备餐,提倡分餐不浪费。做可持续食物系统发展的践行者。】

汉武帝眨巴眨巴眼睛,这“会看标签”是什么意思?学会……阅读食品标签?

他的视线往旁边一扫,便看见一些不曾见过的“食物”,仿佛是用什么给“包装”起来了。

这就是所谓的……预包装食品?

等等,你们后世的食物都是这样保存的吗?

秦始皇于另一位面,同样凝视着天幕上这些罐头食品、袋装食品,沉默片刻。

上面写的“保质期18个月”“保质期3年”——

是、是我想的那个意思吗?

秦皇汉武:“……”

不会吧!你们食物还能保存那么久啊!

看起来,还是相当普遍存在的!

他们分别与周围人相视一眼,回想起自己时代的保存食物的技术,顿时觉得后世技术很香。

不仅仅是一些令他们意想不到的食物,居然能够通过一定的方式,保存得十分长久。

而且,还非常方便、快捷!!

你们看!上面还写着“开袋即食”啊!

按照天幕所说的,这些保存食物的方式,在后世的世界里,应该是极为常见的了!

要不怎么说“合理选择”呢!这都是后世在日常生活里面,就可以自由选择的!

尽管天幕说需要“选择新鲜的食物”,推荐人们“学习烹饪、传承传统饮食”——

然而,秦皇汉武、先秦霸主、诸侯国君们,内心早已在发展“预包装食品”上面策马奔腾了。

这很不错!好学!抄过来!!!

还有后面的那一段。

什么公筷分餐、杜绝浪费,这些在他们的日常生活里,也是值得注意的。

主要,指的是公筷分餐。

因为很显然“杜绝浪费”与“科学养生”“健康长寿”之间,是八杆子也打不着的关系。

选择新鲜卫生的食物,他们很好理解。

扁鹊所在的医学讨论群里也在聊,是不是不新鲜的食物里,会产生细菌之类的。

看不见的微生物,头皮有些发麻。

只不过。

为何专门提到“不食用野生动物”?

对于这一点,春秋战国时期的许多国君、贵族们,顿时开始纷纷好奇了起来——

为森莫!!!

而且六畜不也是从野生动物驯化而来吗?经过长期的饲养,逐渐驯养成了家畜。

有些吃遍了飞禽走兽的人,顿时心情不够美妙了起来,野生动物有什么不好的吗?

他们不得而知,天幕也未做出解答。

只有扁鹊所在的医学讨论群里,大家兴致勃勃地讨论着,这些来自于后世的观点。

为什么不食用野生动物?

熟食二次加热,要热透,这在后世的“科学”看来,又是什么原因、什么原理呢?

分餐公筷,又是为了什么?

除了这些医术爱好者之外,还有很多人听了天幕之后,直接打算效仿、执行。

等到大家说起“可持续食物系统发展”的时候,孟子也出来拉了一波存在感。

随后,天幕上的画面发生了变化。

由一些后世的新鲜食物、明亮餐盘、生熟分开、罐头食品、分餐公筷等等,

转变为了一个地球仪的巨大标志。

地球仪,他们已经颇为熟悉了,天幕直播到现在,它肯定已经不是第一次出现。

只听得天音,回荡在乾坤之间。

【健康长寿与生活方式密切相关,可以说是古今中外的共识。它不仅符合中医学的养生观,也符合国际共识,且有长寿的案例佐证。】

【世界卫生组织曾经明确公告——】

【人类的健康长寿,60%取决于自己的生活方式和习惯,40%由遗传和多种客观因素决定。在这40%当中,遗传因素占15%,医疗卫生占8%,环境因素占17%。环境因素里,社会因素占10%,气候因素占7%。】

接二连三的百分比数据,把许多人都听懵了。

如果是一份文字叙述摆在他们的面前,那会很好理解,只要慢慢看下来就行。

然而,这是一段直接叙述的视频。

西汉时期,汉武帝正在振奋于天幕上一句所说的“且有长寿的案例佐证”。

刘彻:长寿案例?!!

兴高采烈之间,直接没跟上后面一连串的百分比数据,多少和多少?哪个包含哪个?

算了!无所谓!

刘彻大手一挥,表示朕不在意!

朕现在只想听一听后世的长寿案例!看看后世之人到底……能活多久!!

几百岁肯定没问题吧!!

不仅是汉武帝这样认为,包括燕昭王、魏惠王、齐威王等人,同样是这么想的。

而且他们一直都是这么想的。

众:长寿案例!有案例啊!!

他们纷纷竖起耳朵,仔细聆听——

【1992年国际心脏保健会议发表维多利亚宣言,把健康的生活方式概括为健康四大基石,即:合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。】

【健康的生活方式,还可以阻抑慢性病的流行。世界卫生组织指出,“健康的生活方式可使高血压发病率减少55%,脑卒中减少75%,糖尿病减少50%,肿瘤减少1/3。”从而达到普遍延长人类健康期望寿命的目的。】

众:哦、好吧这还是国际共识。

不过!好,国际共识应该讲得差不多了。

接下来——

是万众瞩目、期待的时刻!!

古人们看着进度条,此时的期待值,被拉到了最高点。在振奋人心的时刻到来之际。

他们纷纷屏息凝神,紧紧地盯着天幕。

战国时期。

正从容躺在咸阳宫内寝殿的嬴政,所见是夜间模式的天幕,他的心情会平和许多。

从刚才的世界卫生组织的公告,到后面的国际心脏保健会议的宣言,以及健康的生活方式对阻抑慢性病的具体、数据化的效果——

这些他都有基本听到。

嬴政的脑海里,很快不自觉地划过几道念头。

人类的健康长寿,有40%是由遗传和多种客观因素决定?只有60%取决于生活方式?

当时天幕说到这里的时候。

嬴政心内猛地一跳。

只在四六之间,那他就算是很努力地改变、注意生活方式,并且坚持“科学”养生——

是不是,也注定无法改变太多?

遗、传。

父亲庄襄王享年三十五岁,祖父孝文王享年五十四岁,不过好在昭襄王活到了七十五岁。

但是曾祖父的遗传,会不会太远?

而且曾曾祖父惠文王,也才活到了四十六岁,曾曾曾祖父秦孝公,活到了四十三岁……

在这一瞬间,嬴政几乎联想到自己祖宗N代。

然而他对自己的先辈们,每个人都活到了几岁离世,也并没有全然地了解。

只有一点可以肯定——

好像大部分都,不太长寿。T_T

以上这些念头如同电光石火一瞬间从嬴政的脑海里划过,旋即他就听见了天幕。

后面的发言。

原来,遗传因素是只占15%的,还有医疗卫生和环境因素,它们占比还挺多的。

嬴政顿时松了口气。

仿佛压在身上的一块重石被移开了般,连无意识中微微停滞了的呼吸都顺畅起来。

医疗卫生。

没问题,朕会注意!

先前秦武王发来消息,说他与扁鹊相谈甚欢。

倘若有扁鹊的帮助,再加上秦国之内的名医,他们还可以多多发展强大的医学……

当然,最好还是要有天幕的配合。

年轻的秦王政思考了1/4秒钟,决定时常再去后世的历史up主那里,软磨硬泡一番。

寡人还小,还有时间。(bushi

他言不由衷地忽视了自己的真实寿数。

环境因素。

嬴政不认为这是一个难题,无论是社会环境还是气候环境,都是容易改变的!

但是,哪种气候环境容易长寿啊?

嬴政:“……”

他决定明天早上就派人去各地调查研究!

在天幕之上,还有医术小分队在感慨“健康生活方式”的牛掰程度。

居然可以阻抑这么多病!

——虽然不知道高血压、脑卒中、糖尿病,这些名词,究竟是何种疾病。:)

但是它们的发病率,减少得也太多了吧!

减少55%、减少75%、

减少50%、减少1/3。

所以绝对不能忽视“健康生活”的重要性啊!

作者有话说:

参考文献:《中国居民膳食指南》等

朱志明,刘竟芳. 健康长寿与生活方式关系探讨[会议论文] 2008

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